Wczasy kondycyjne nad morzem

Jak będzie wyglądał Twój trening?

Znajdziesz się w gronie tych, którym walka o własną kondycję jest więcej niż po drodze. Możesz poczuć radość z własnych osiągnięć, dzięki bogatemu planowi aktywności. Zaplanowaliśmy dla Ciebie codziennie 5 godzin aktywności:

• CODZIENNY PORANNY JOGGING (czas trwania 60 min) – 10 min rozgrzewki prowadzonej przez trenera (ukierunkowanej pod biegi); 30 min bieg własnym tempem na własnej aplikacji (np. zegarek) po trasie wyznaczonej przez trenera; 10 min relaksacja prowadzona przez trenera; 10 min podsumowanie i motywacja oraz powrót do obiektu.
• CODZIENNY NORDIC WALKING (czas trwania 120 min) – długa trasa lokalna w intensywnym tempie, w tym rozgrzewka i relaksacja.
• INTENSYWNE TRENINGI GRUPOWE* (czas trwania: 2×45 min lub 1x120min)- rodzaje zajęć: aqua bike lub aqua fitness (są to zajęcia odbywające się raz w tygodniu podczas turnusu), trening obwodowy, full body workout, trening funkcjonalny, trening wzmacniający, cross training, kettlebell, zajęcia ze sztangami, zajęcia drużynowe (np. tor przeszkód, gry zespołowe, rywalizacja w zespołach na zewnątrz w zależności od uwarunkowań pogodowych).
• WARSZTATY – 1xćwiczenia oddechowe z tygodniowym planem poprawy wydolności, 1x warsztaty z koncentracji, 1x warsztaty z automasażu (praca na powięziach),
• AKTYWNOŚCI WIECZORNE – sauna lub stretching w zależności od planu pobytu (sauna+zimna kąpiel lub stretching na koniec dnia).Dodatkowo nasi Goście mają nielimitowany bezpłatny dostęp do strefy basenowo rekreacyjnej (basen, jacuzzi, sauna o temp 65st.) oraz siłowni.*rodzaj zajęć uzależniony od planu tygodnia

W drodze do celu

• Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe (zapoznaj się z dokładnymi opisami pokoi tutaj >>).
• Możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni.
• Poczuj radość z własnych osiągnięć za sprawą specjalnej diety żywieniowej – DIETA OPTYMALNA w kaloryczności SPORT: 2500 kcal, 3000 kcal (dodatkowo z możliwością wzbogacenia posiłku o np. białko, tłuszcz lub węglowodany – szczegóły poniżej).
• Odkryj opiekę wykwalifikowanych trenerów, którzy też na co dzień stawiają sobie nowe wyzwania. Poczuj wsparcie i i rady dla zdobywców, takich jak ty.
• Przetestuj najlepszą formę regeneracji za sprawą naszej nowej strefy basenowej z sauną i jacuzzi.
• Zaufaj naszym specjalistom do spraw odnowy biologicznej i poznaj specjalną ofertę w GAJA SPA (dodatkowo płatne)
• Wczasy kondycyjne rozpoczynają się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończą śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

Profile trenerów

Poznajcie się i wspierajcie na drodze ku nowym wyzwaniom sportowym:

Mariusz Baran – instruktor fitness oraz trener personalny z 15 letnim doświadczeniem zawodowym. Jego pasją jest trójbój siłowy. Zawsze uśmiechnięty; często mawia, że na zajęciach: „musi być ogień”!

Elnura Radtke – instruktorka fitness, głodna wiedzy, ciągle rozwijająca się osoba – zakochana w świecie fitness. Uwielbia mocniejsze formy treningów wzmacniających takie jak TBC, Trening Obwodowy, Aqua Fitness w różnych wersjach.

Nikodem Kotewicz – trener personalny, instruktor treningu funkcjonalnego i siłowego, Aqua Fitness, Zumba Fitness i Nordic Walking. Wieloletni koordynator Wczasów Odchudzających, pomocny przy rozwiązywaniu wszelkich sportowo-fizjoterapeutycznych problemów. Zawsze uśmiechnięty i gotowy pomagać Wam w zdobywaniu kondycyjnych szczytów.

Karolina Myślisz – instruktorka fitness i Zumba fitness, masażystka; Karolinę spotkacie wszędzie: podczas porannego rozruchu, Nordic Walking, morsowania, saunowania, zajęć na sali fitness oraz zajęć w basenie. To trenerka pełna niesamowitej energii!

Maciej Patok – instruktor Gym i fitness, trener personalny, a także instruktor windsurfingu. Z sukcesami pomaga Gościom rozwijać rozwijać kondycję i utrzymać pozytywne efekty osiągnięte w trakcie pobytu. Prowadzi następujące zajęcia; Full Body Workout, Trening Obwodowy, Body Warm Up, Easy Ball. A poza tym zabiera Gości na nadmorskie wyprawy z kijkami i ćwiczenia na plaży niezależnie od pogody!

Małgosia Stępniak – psycholożka sportu. Wspiera zawodników, trenerów oraz osoby zmieniający swój styl życia na zdrowszy. Jest współtwórczynią projektu MENTALSTEPS, którego produktem flagowym są karty do treningu mentalnego. Będzie wspierać i Ciebie!

Dodatkowy pakiet "Wyśnij się"

Dla tych, którzy potrzebują regeneracji snu, stworzyliśmy pakiet „WYŚNIJ SIĘ”. To specjalny zestaw produktów, które wpłyną na jakość snu, a tym samym na Twoją siłę witalną o poranku.*

• W skład pakietu wchodzą: kołdra obciążeniowa, poduszki EKO oraz MEMO, opaska obciążeniowa na oczy z glinianymi kulkami, relaksacja, dyfuzor z ekskluzywnym olejkiem eterycznym doTERRA.
• Podaruj sobie najlepszy wypoczynek. Zanurz się w relaksie, otul się przyjemnością i komfortem spania –  WYŚNIJ SIĘ.
• Potrzebujesz więcej informacji? Kliknij tu.

*pakiet płatny dodatkowo i dostępny w pokojach typu De Luxe