Zamknij

Wyjątkowe doświadczenia

Pieski mile widzinePet friendly

Hotel dla rowerzystówBike friendly

Aqua Slimming - wczasy odchudzające

Name: Hotel Astor
Address: ul. Rozewska 38, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 771 55 55

Wodne Wyszczuplanie

Chcesz schudnąć i oczyścić organizm? A może zależy Ci, aby zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? Poznaj nasz program wczasów odchudzających Aqua Slimming.

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza, stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu.

Wskocz z nami na falę zdrowego trybu życia.

Zanurz się w potrzeby swojego ciała

Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zbudowanie dobrych nawyków
poznanie nowych form aktywności
wysmuklenie sylwetki i ujędrnienie skóry
utarta zbędnych kilogramów i poprawa samopoczucia

Zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością.

Zapraszamy w terminach:

sprawdź

24.08-29/31.08; 31.08-5.09/7.09; 7.09-12.09/14.09; 14.09-19.09/21.09; 21.09-26.09/28.09; 5.10-10.10/12.10; 12.10-17.10/19.10; 19.10-24.10/26.10; 26.10-31.10/2.11; 2.11-07.11/09.11; 09.11-14.11/16.11; 16.11-21.11/23.11; 23.11-28.11/30.11; 04.01-09.01/11.01.2026; 11.01-16.01/18.01; 18.01-23.01/25.01; 25.01-30.01/01.02; 01.02-06.02/08.02; 08.02-13.02/15.02; 15.02-20.02/22.02; 22.02-27.02/01.03; 1.03-06.03/08.03; 8.03-13.03/15.03; 15.03-20.03/22.03; 22.03-27.03/29.03; 29.03-03.04.

Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

6 lub 8 dni pobytu

W otoczeniu przyrody Jastrzębiej Góry

Możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)* i zamieszkać w wybranym pokoju: De Luxe, Standard, Classic, Komfort
Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać: dietę DASH w wersji wegetariańskiej z rybą, dietę OPTYMALNĄ lub dietę z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM
Będziesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy. W pokoju będzie czekać karafka, którą napełnisz według potrzeb z dystrybutora na korytarzu. Jeśli chcesz mieć wodę przy sobie, zabierz ze sobą bidon
Czeka nasz autorski program zajęć – wodne wyszczuplanie: codziennie aż 4 zajęcia ruchowe!
Skorzystasz z przestrzeni do regeneracji – nielimitowany dostęp STREFY SAUN (łaźnia parowa, sauna fińska, sauna infrared)
Zaproś na wspólny pobyt dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent (szczegóły poniżej)
Wieczorek zapoznawczy z lampką wina
Uroczysta kolacja na zakończenie turnusu (danie główne + deser)
Pobyt rozpoczyna się obiadem serwowanym tylko w dniu przyjazdu od 13:00 do 15:00 – meldunek od 14:00, a kończy śniadaniem; wymeldowanie do 11:00

Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

*Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 2 posiłki w formie bufetu (śniadania i kolacje) i obiadu dietetycznego – dopłata 30 zł/doba

FILOZOFIA PRIMALIFE

Równowaga w działaniu

Nasi specjaliści opracowali autorski program zdrowego stylu życia Primalife, którego bazą są harmonijne działania w 4 obszarach:

DIETA
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
PSYCHOLOGIA
PIELĘGNACJA

Bez względu na to, jakiej zmiany chcesz dokonać w swoim życiu, pomożemy CI zadbać o wszystkie obszary w sposób kompleksowy.

Dieta Dash z rybą

Poznaj nasze diety

Jedną z proponowanych przez nas opcji wyżywienia jest wegetariańska dieta DASH z rybą.
W jadłospisie tej diety stosowany jest chudy nabiał, jaja (w mniejszej ilości niż w innych dietach), chude i tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy, nasiona, produkty zbożowe pełnoziarniste, grube kasze, ryż basmati, dużo świeżych warzyw i owoców, a także przetworów warzywnych i owocowych. Źródłem białka w diecie DASH oprócz ryb, jaj i nabiału są nasiona roślin strączkowych. Ten wybór jest idealny dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym cholesterolem, a także dla osób zdrowych, które chcą zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu i spróbować diety bezmięsnej. Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: grillowany łosoś na puree z ziemniaków i jarmużu, z pieczonymi warzywami; placki z cukinii i komosy ryżowej, czy wegetariański gulasz z soczewicy.

Dieta optymalna

Poznaj nasze diety

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia. Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: sandacz w sosie borowikowym, zupa krem z dyni, wegańskie leczo, sałatka ze świeżego szpinaku.

Dieta z niskim IG

Poznaj nasze diety

A może potrzebujesz specjalnej diety z niskim indeksem glikemicznym? To podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: dziki ryż, komosa ryżowa, kasza bulgur, pieczywo żytnie pełnoziarniste, owoce o niskim IG, a także drób, ryby, jaja, tofu oraz nasiona roślin strączkowych. Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: omlety warzywne z sosem bazyliowym, łosoś atlantycki w cytrynie, pęczak i pieczone warzywa, papryka faszerowana z parmezanem.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness.

Spotkanie z koordynatorem wczasów

Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, podczas którego wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania innych uczestników turnusu.

Przywitanie dnia

Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry to gwarantowane idealne powitanie dnia. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe.

Aqua Fitness

Podczas Aqua Fitness doskonale wysmuklisz sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike*

To jazda na rowerze w wodzie! Zajęcia pozwolą Ci zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 90 zł) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Zajęcia fitness na sali

Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. Joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłkami easyball)

Liczba aktywności w pakiecie

4x na programie 6-dniowym / 5x na programie 7-dniowym/6x na programie 8-dniowym – Przywitanie Dnia,
4x / 5x/ 6x – Aqua Fitness
4x / 5x/ 6x – Aqua Bike4x / 5x/ 6x – Zajęcia na sali fitness
4x / 5x / 5x – Wykłady/Warsztaty

Inspirujące wykłady i warsztaty

Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:

wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet
wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia
sesja oddechu – proste techniki oddechowe, które pozwolą nauczyć się/skorygować prawidłowy oddech, a także zrelaksować się, odprężyć i uwolnić emocje
warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:
„Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek
„Kawa i herbata, na zdrowie!” Jak wspierać efekt slim codziennie? Z jakich roślin możemy zrobić nasze ulubione napary, tak by jeszcze bardziej służyły naszemu zdrowiu?

Sen i Regeneracja

Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. W Hotelu Astor w nowej Strefie Saun 18+ czekają: sauna fińska, sauna infrared, łaźnia parowa.

Ponadto niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci dwa profesjonalne pomiary.

Na początku i na końcu pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała oraz obwody talii i bioder.

Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Przykładowy plan pobytu

Twój dzień podczas AQUASLIMMING

Przykładowy dzień nr 1

7:00 – 7:30 Przekąska

7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)

8:30 – 9:15 Aqua Bike

09:30 – 10:30 Śniadanie

11:30 – 13:00 Wykład z dietetyk

13:00 – 14:30 Obiad

15:00 – 15:45 Sala Fitness ( trening na sali)

16:15 – 17:00 Aqua Fitness

17:30 – 19:00 Kolacja

20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa

22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

Przykładowy dzień nr 2

7:00 – 7:30 Przekąska

7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)

8:30 – 9:15 Aqua Bike

09:30 – 10:30 Śniadanie

11:30 – 13:00 Sala Fitness ( trening na sali)

13:00 – 14:30 Obiad

16:15 – 17:00 Aqua Fitness

17:30 – 19:00 Kolacja

19:00 – 20:00 Drogocenne zioła – warsztat kulinarny

20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa

22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

GAJA NATRUAL SPA

Wzbogać swój pobyt o zabiegi w Gaja Natural SPA. Pozwól nam otulić Cię naturą. Wiemy, że spokojny umysł i zrelaksowane ciało to podstawa harmonii, szczęścia i udanego wypoczynku. Dzięki masażom, rytuałom oraz zabiegom pielęgnacyjnym zadbamy o Twoją urodę i całkowite odprężenie.

Jesteśmy dla Ciebie w godz. 9.00 – 21.00. Spotkajmy się w recepcji SPA na piętrze -1 lub porozmawiajmy:

tel:+48 58 771 55 00

e-mail: gajaspa@primaverahotele.pl

Poznaj nasze zabiegi i masaże, klikając TUTAJ.

Specjalne rabaty

5% rabat Stałego Gościa – to specjalna zniżka dla powracających Gości! Przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji (rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku.

15% rabat za szybką rezerwację (w ciągu 3 dni od wyjazdu) – to zniżka na kolejny pobyt, przyznawana wyłącznie na dostępne terminy, najpóźniej do 3 dni po dacie wyjazdu z obecnego turnusu.

Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.

5-10% – rabat Dłużej Taniej – to zniżka dla nowych Gości w wysokości 5% oraz 10% dla Stałych Gości, dotyczy całego pobytu przy rezerwacji min. 3 tygodni (3 turnusy pod rząd: 8+8+8 lub 8+8+6).

Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.

Promocja dla Przyjaciół – przy wykupieniu pakietu Aqua Slimming dla 2 lub 3 osób w jednym pokoju każda osoba w prezencie dostaje do wyboru:

1x peeling ujędrniający całego ciała lub masaż częściowy klasyczny/relaksacyjny (25 min)

Informacje dodatkowe

Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji.
Obiekt akceptuje zwierzęta. Warunkiem jest zgłoszenie przyjazdu Gościa ze zwierzęciem w momencie rezerwacji. Pobyt zwierzęcia warunkowany jest posiadaniem jego książeczki zdrowia i jest płatny dodatkowo. Zapoznajcie się z naszym regulaminem (kliknij tutaj) dotyczącym pobytu zwierząt w hotelu – znajdziecie w nim wszystkie najważniejsze informacje.
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo. Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (1 stanowisko, za dodatkową opłatą).
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych.
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Opłata klimatyczna obligatoryjna jest naliczana przy meldunku od osoby za dobę.