ładowanie

Pragniesz schudnąć i jednocześnie oczyścić organizm? Chcesz zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? A może prowadzisz zdrowy tryb życia i lubisz próbować nowych aktywności? Poznaj nasz program wczasów odchudzających Aqua Slimming oparty o dietę: owocowo-warzywną PLUS, dietę optymalną lub dietę z niskim współczynnikiem indeksu glikemicznego.

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu. Zarówno w diecie, jak i codziennych ćwiczeniach. Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie w Hotelu Astor to także zajęcia fitness na sali oraz inspirujące wykłady i warsztaty, które pomogą Ci wytrwać na drodze ku lepszemu samopoczuciu, zdrowiu i smukłej sylwetce.

Zanurz się w potrzeby swojego ciała i skorzystaj z dobroczynnej mocy wody. Złap z nami falę zdrowego stylu życia.

Zapraszamy w terminach:

18.02-23.02/25.02, 25.02-01.03/03.03, 03.03-08.03/10.03, 10.03-15.03/17.03, 17.03-22.03/24.03, 24.03-29.03, 02.04-07.04, 07.04-12.04/14.04, 14.04-19.04/21.04, 21.04-26.04/28.04, 28.04-03.05/05.05, 05.05-10.05/12.05, 12.05-17.05/19.05, 19.05-24.05/26.05, 02.06-07.06/09.06, 09.06-14.06/16.06, 16.06-21.06/23.06, 25.08-30.08/01.09, 01.09-06.09/08.09, 08.09-13.09/15.09, 15.09-20.09/22.09, 22.09-27.09/29.09, 29.09-04.10/06.10, 06.10.-11.10/13.10, 13.10-18.10/20.10, 20.10-25.10/27.10, 27.10-01.11/03.11, 03.11-08.11/10.11, 10.11-15.11/17.11, 17.11-22.11/24.11, 24.11-29.11/01.12

 

Pobyty rozpoczynają się w niedzielę.

SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ
6 dni 8 dni 7 dni

6 lub 8 dni pobytu

w otoczeniu pięknej przyrody Jastrzębiej Góry
  • Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe (zapoznaj się z dokładnymi opisami pokoi tutaj >>). Będziesz przyjemnie blisko zachwycającej plaży oraz lasów Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. To tutaj będziesz witać każdy dzień na porannych zajęciach. Nasza lokalizacja pozwoli Ci doświadczyć oczyszczającego kontaktu z przyrodą.
  • W zależności jak długi czas diety chcesz zastosować, możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)*.
  • Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać jedną z 3 diet: wegańską dietę owocowo-warzywną PLUS (3 posiłki dziennie dla 1000 kcal, 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal), dietę optymalną (5 posiłków dziennie) lub dietę z niskim indeksem glikemicznym (5 posiłków dziennie). To nasze wyjątkowe propozycje na odchudzanie.
  • W wodnym wyszczuplaniu niezwykle ważne są regulujące metabolizm płyny. Dlatego dodatkowo możesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy.
  • W odchudzaniu szczególnie istotna jest aktywność fizyczna. Będziesz realizować nasz autorskibogaty program zajęć – wodne wyszczuplanie?
  • Zaproś na wspólny pobyt Aqua Sliming dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent.(Szczegóły poniżej)
  • Wieczorek zapoznawczy z lampką wina
  • Pobyt rozpoczyna się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończy śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

* Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

Dieta owocowo-warzywna PLUS

Poznaj nasze diety

Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Spróbuj wegańskiej diety oczyszczająco- odżywczej. Odchudzanie w połączeniu z oczyszczaniem jest najlepszą formą odchudzania na start. Dodatkowo dieta odżywcza pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i sole mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawy wyglądu i polepszenia samopoczucia.

Nasz jadłospis ułożony jest z pokarmów o najwyższej gęstości witamin i minerałów. Będziesz spożywać posiłki, które odciążą organizm od nadmiaru szkodliwych substancji, tj.: cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów trans, metali ciężkich, dioksyn, cukru rafinowanego. Zawarta w nich duża ilość błonnika pobudzi proces oczyszczania przewodu pokarmowego.

Wybrane przez nas warzywa, owoce i przyprawy są silnymi antyoksydantami, które działają anty-nowotworowo i przeciwstarzeniowo. Nasza dieta zawiera składniki oczyszczające potwierdzone naukowo, tj.: kolendrę, chlorellę, wodorosty nori, kurkumę, sok z kiszonek, ostropest plamisty.

PLUS otręby, kiełki, nasiona

Otręby to nie tylko źródło błonnika, ale i selenu. Pierwiastka, który wpływa na prawidłowe działanie tarczycy, zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego dołączyliśmy je do naszej diety.

Kiełki są bogatsze w skład odżywczy, niż ich ?dorosłe? odpowiedniki. Zawierają więcej witaminy C oraz kwasu ?-linolenowego z grupy omega-3. Chia, siemię lniane i nasiona konopi to niekwestionowane źródło nienasyconych kwasów z grupy omega-3 pochodzenia roślinnego.

Produkty superodżywcze w naszej diecie to: warzywa liściaste, grzyby, wodorosty, owoce, pestki, otręby, kiełki, aromatyczne przyprawy.

Podczas pobytu będziesz spożywać 3 posiłki dziennie dla kaloryczności 1000 kcal lub 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność ustalimy podczas pomiarów wstępnych.

Dieta optymalna

Poznaj nasze diety

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków o kaloryczności 1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych.

Dieta z niskim IG

Poznaj nasze diety

A może potrzebujesz specjalnej diety z niskim indeksem glikemicznym? To  podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: dziki ryż, komosa ryżowa, kasza bulgur, pieczywo żytnie pełnoziarniste, owoce o niskim IG, a także drób, ryby, jaja, tofu oraz nasiona roślin strączkowych.

Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Wodne wyszczuplanie to bogaty program zawierający różne formy aktywności*. Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness. Nasze kompleksowe podejście do odchudzania to także inspirujące warsztaty i wykłady oraz odpowiednia regeneracja.

Spotkanie z koordynatorem wczasów. Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, na którym wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania pozostałych uczestników turnusu Aqua Slimming.

Przywitanie dnia. Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe. To doskonała baza na cały aktywny dzień. Towarzyszyć Ci będą malownicze widoki: lasy Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego oraz szeroka, piaszczysta plaża i wody Bałtyku.

Aqua Fitness. Czyli ogólnorozwojowy trening doskonale wysmuklający sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike* to jazda na rowerze w wodzie! Te zajęcia pozwolą Ci szczególnie zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 90 zł) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Nordic Walking. Marsz z kijami i zachwycającymi widokami. Podczas tego treningu cardio zaangażujesz wiele partii swojego ciała. Przy odpowiednio mocnym tempie spalisz więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Zajęcia fitness na sali. Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłami easyball)

Inspirujące wykłady i warsztaty. Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:
(4 wykłady/warsztaty na turnusie 6-dniowym oraz 5 wykładów/warsztatów na turnusach 7- i 8-dniowych)

  • wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet
  • wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia
  • sesja oddechu – proste techniki oddechowe, które pozwolą nauczyć się/skorygować prawidłowy oddech, a także zrelaksować się, odprężyć i uwolnić emocje
  • warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:
    • „Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek
    • Kawa i herbata, na zdrowie! Jak wspierać efekt slim codziennie?. Z jakich roślin możemy zrobić nasze ulubione napary, tak by jeszcze bardziej służyły naszemu zdrowiu?

Sen i Regeneracja. Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. Niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Sen jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.

Zajęcia prowadzone są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. W wyjątkowych sytuacjach zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematu zajęć.

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci 2 profesjonalne pomiary.

Czy wiesz, ile masz wody w organizmie? Czy zdajesz sobie sprawę, jakie proporcje poszczególnych struktur w ciele są wskazane, aby osiągnąć wymarzone efekty?

Na początku i na koniec pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała, oraz obwody talii i bioder. Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Przykładowe plan pobytu

Zobacz jak może wyglądać Twój dzień na pobycie Aqua Slimming - wodne wyszczuplanie

Przykładowy dzień nr 1

7:00 – 7:30 Przekąska
7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 – 9:15 Aqua Bike
09:30 – 10:30 Śniadanie
11:30 – 13:00 Wykład z dietetyk
13:00 – 14:30 Obiad
15:00 – 15:45 Sala Fitness ( trening na sali)
16:15 – 17:00 Aqua Fitness
17:30 – 19:00 Kolacja
20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa
22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

Przykładowy dzień nr 2

7:00 – 7:30 Przekąska
7:30 – 8:00 Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 – 9:15 Aqua Bike
09:30 – 10:30 Śniadanie
11:30 – 13:00 Nordic Walking
13:00 – 14:30 Obiad
16:15 – 17:00 Aqua Fitness
17:30 – 19:00 Kolacja
19:00 – 20:00 Drogocenne zioła – warsztat kulinarny
20:00 – 21:00 Przekąska sałatkowa
22:00 – 6:00 Sen i Regeneracja

Przykładowe menu

Dieta optymalna

Przekąska: Baton musli z suszonymi śliwkami i cynamonem

Śniadanie: Pieczywo własnego wyrobu z pastą z ricotty i pieczonej szynki

Obiad: Sandacz w sosie borowikowym
Zupa krem z dyni (opcjonalnie)

Kolacja: Wegańskie leczo

Sałatka: Sałatka ze świeżego szpinaku

Przykładowe menu

Dieta owocowo-warzywna PLUS 1500 kcal

Przekąska: Baton musli z płatkami owsianymi, daktylami i kakao

Śniadanie: Kokosowa owsianka z otrębami i owocami leśnymi, herbata z ostropestu

Obiad: Orientalne boczniaki z brokułami i soczewicą

Zupa lekka jarzynowa (opcjonalnie)

Kolacja: Pieczone awokado z rukolą, pomidorem i czerwoną cebulką

Sałatka: Sałatka pieczarki z tofu

Przykładowe menu

Dieta o niskim indeksie glikemicznym

Przekąska: Baton musli z suszonym jabłkiem i cynamonem

Śniadanie: Omlety warzywne z sosem bazyliowym

Obiad: Łosoś atlantycki w cytrynie, pęczak i pieczone warzywa

Kolacja: Papryka faszerowana z parmezanem

Sałatka: Sałatka ze szpinakiem

Kierunek dobry sen

Dodatkowy pakiet Wyśnij się

Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy pakiet „WYŚNIJ SIĘ”. To specjalny zestaw produktów, które wpłyną na jakość snu, a tym samym na Twoją siłę witalną o poranku.*

  • W skład pakietu wchodzą: kołdra obciążeniowa, poduszki EKO oraz MEMO, opaska obciążająca na oczy z glinianymi kulkami, relaksacja, dyfuzor z ekskluzywnym olejkiem eterycznym doTERRA.
  • Podaruj sobie najlepszy wypoczynek. Zanurz się w relaksie, otul się przyjemnością i komfortem spania –  WYŚNIJ SIĘ.
  • Potrzebujesz więcej informacji? Kliknij tu.

*pakiet płatny dodatkowo i dostępny w pokojach typu De Luxe

Specjalne rabaty

5% rabat Stałego Gościa – to specjalna zniżka dla powracających Gości! Przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji (rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku.

15% rabat za szybką rezerwację (w ciągu 3 dni od wyjazdu) – to zniżka na kolejny pobyt, przyznawana wyłącznie na dostępne terminy, najpóźniej do 3 dni po dacie wyjazdu z obecnego turnusu.
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.

5-10% – rabat Dłużej Taniej – to zniżka dla nowych Gości w wysokości 5% oraz 10% dla Stałych Gości, dotyczy całego pobytu przy rezerwacji min. 3 tygodni (3 turnusy pod rząd: 8+8+8 lub 8+8+6).
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.

Promocja dla Przyjaciół –  przy wykupieniu pakietu Aqua Slimming dla 2 lub 3 osób w jednym pokoju każda osoba w prezencie dostaje do wyboru:
1x peeling ujędrniający całego ciała lub masaż częściowy klasyczny/relaksacyjny (25 min)

Czy Aqua Slimming jest dla Ciebie?

Zastanawiasz się czy oferta wodnego wyszczuplania jest dla Ciebie?

Wczasy polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

  • rozpoczęcie zdrowego stylu życia
  • zbudowanie dobrych nawyków
  • poznanie nowych form aktywności
  • bezpieczna aktywność fizyczna (zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością)
  • wysmuklenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • utarta zbędnych kilogramów
  • odzyskanie energii i poprawa samopoczucie

Mamy więcej dobrego

  • Nielimitowany dostęp do strefy Fun&Fitness (basen, sauna, doskonale wyposażona siłownia)
  • na terenie obiektu skorzystasz z bezpłatnego WiFi
  • Dodatkowo płatne: treningi personalne, dwa pełnowymiarowe korty do tenisa ziemnego
  • Możliwość wypożyczenia rowerów i kijków do Nordic Walking do samodzielnych wędrówek
  • Kręgielnia (dodatkowo płatna)
  • Dla Twojej wygody udostępniamy parking na terenie hotelu (dodatkowo płatny)
  • Możesz dodatkowo zadbać o swoją urodę i odprężenie korzystając z oferty Gaja Natural Spa. W menu znajdziecie zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne na twarz i ciało, czy autorskie rytuały i masaże.

INFORMACJE DODATKOWE

  • Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji.
  • Obiekt akceptuje zwierzęta (poza pokojami typu De Luxe). Warunkiem jest zgłoszenie przyjazdu Gościa ze zwierzęciem w momencie rezerwacji. Pobyt zwierzęcia warunkowany jest posiadaniem jego książeczki zdrowia i jest płatny dodatkowo.
  • Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo. Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (1 stanowisko, za dodatkową opłatą).
  • Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
  • Opłata klimatyczna obligatoryjna jest naliczana przy meldunku od osoby za dobę.

 

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ

pozostałe oferty specjalne

Zadowolenie Gości to nasz priorytet, dlatego specjalnie z myślą o Was systematycznie tworzymy oferty specjalne.

Wczasy kondycyjne nad morzem
Pakiet dla aktywnych Wczasy kondycyjne nad morzem
Zabujaj się nad morzem - romantyczny pakiet
Zabujaj się nad morzem - romantyczny pakiet
Tylko we dwie
Pakiet mama i córka nad morzem Tylko we dwie
Wiosna nad falami
Wiosna nad morzem Wiosna nad falami
Majówka w hotelu nad morzem
Roztańczona majówka - jedz, tańcz i wypoczywaj! Majówka w hotelu nad morzem
Egzamin ósmoklasisty - dni w maju idealne na krótki urlop
Krótki majowy urlop Egzamin ósmoklasisty - dni w maju idealne na krótki urlop
Długi czerwcowy weekend
DŁUGI CZERWCOWY WEEKEND W HOTELU ASTOR Długi czerwcowy weekend
Żywiołowe wakacje - lato nad morzem 2024
Żywiołowe wakacje - lato nad morzem 2024
Weekendowy relaks w Hotelu Astor
WEEKENDOWY RELAKS W HOTELU ASTOR Weekendowy relaks w Hotelu Astor
Cena Dnia
Pobyt nad morzem Cena Dnia
FIRST MINUTE Święta szyte na miarę
Boże Narodzenie w hotelu nad morzem 2024 FIRST MINUTE Święta szyte na miarę
Cena Dnia - oferta bezzwrotna ze śniadaniem
Pobyt ze śniadaniem Cena Dnia - oferta bezzwrotna ze śniadaniem
Aqua Slimming - wczasy odchudzające
Wodne wyszczuplanie Aqua Slimming - wczasy odchudzające
Voucher podarunkowy
POMYSŁ NA IDEALNY PREZENT Voucher podarunkowy
Pakiet SPA Relaksacyjny
Pakiet relaksacyjny Pakiet SPA Relaksacyjny
Pakiet SPA wiosenny
Radośnie w tę wiosnę! Pakiet SPA wiosenny
Wczasy dla seniorów nad morzem
Aktywne wczasy seniora Wczasy dla seniorów nad morzem
Niedzielne bufety
Obiady w formie gorących bufetów bez ograniczeń Niedzielne bufety
Odprężające Lato w Gaja Natural SPA
Odprężające Lato w Gaja Natural SPA Odprężające Lato w Gaja Natural SPA

Hotel z basenem nad morzem w Jastrzębiej Górze, wakacje i wczasy all inclusive nad Polskim morzem dla rodzin z dziećmi.
Astor hotel to także obiekt konferencyjny nad morzem wyposażony w nowoczesne sale konferencyjne dające wiele możliwości aranżacyjnych.

Rezerwując bezpośrednio wspierasz sadzenie drzew
10 rezerwacji bezpośrednich = 1 drzewo
REZERWUJ ONLINE
X
face