ładowanie

Pragniesz schudnąć i jednocześnie oczyścić organizm? Chcesz zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? A może prowadzisz zdrowy tryb życia i lubisz próbować nowych aktywności? Poznaj nasz program wczasów odchudzających ? Aqua Slimming oparty o dietę owocowo-warzywną PLUS lub dietę optymalną.

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu ? zarówno w diecie, jak i codziennych ćwiczeniach. Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie w Hotelu Astor to także zajęcia fitness na sali oraz inspirujące wykłady i warsztaty, które pomogą Ci wytrwać na drodze ku lepszemu samopoczuciu, zdrowiu i smukłej sylwetce.

Zanurz się w potrzeby swojego ciała i skorzystaj z dobroczynnej mocy wody. Złap z nami falę zdrowego stylu życia.

Zapraszamy w terminach: 28.08-4.09, 4.09-11.09, 11.09-18.09, 18.09-25.09, 25.09-2.10, 2.10-9.10, 9.10-16.10, 16.10-23.10, 23.10-30.10, 30.10-6.11, 6.11-13.11, 13.11-20.11, 20.11-27.11, 27.11-4.12, 4.12-11.12, 11.12-18.12

! Pobyty rozpoczynają się w niedzielę !

SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ
6 dni8 dni

6 lub 8 dni pobytu

w otoczeniu pięknej przyrody Jastrzębiej Góry
  • Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe (zapoznaj się z dokładnymi opisami pokoi tutaj >>). Będziesz przyjemnie blisko zachwycającej plaży oraz lasów Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. To tutaj będziesz witać każdy dzień na porannych zajęciach. Nasza lokalizacja pozwoli Ci doświadczyć oczyszczającego kontaktu z przyrodą.
  • W zależności jak długi czas diety chcesz zastosować, możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)*.
  • Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać jedną z 2 diet: wegańską dietę owocowo-warzywną PLUS (3 posiłki dziennie dla 1000 kcal, 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal) lub dietę optymalną (5 posiłków dziennie). To nasze 2 wyjątkowe propozycje na odchudzanie.
  • W wodnym wyszczuplaniu niezwykle ważne są regulujące metabolizm płyny. Dlatego dodatkowo możesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy.
  • W odchudzaniu szczególnie istotna jest aktywność fizyczna. Będziesz realizować nasz autorskibogaty program zajęć ?wodne wyszczuplanie?
  • Zaproś na wspólny pobyt Aqua Sliming dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent. Zmysłowy, relaksujący masaż pleców w Astor Spa (20 minut).
  • Pobyt rozpoczyna się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończy śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

* Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

Dieta owocowo-warzywna PLUS

Poznaj nasze diety

Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Spróbuj wegańskiej diety oczyszczająco- odżywczej. Odchudzanie w połączeniu z oczyszczaniem jest najlepszą formą odchudzania na start. Dodatkowo dieta odżywcza pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i sole mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawy wyglądu i polepszenia samopoczucia.

Nasz jadłospis ułożony jest z pokarmów o najwyższej gęstości witamin i minerałów. Będziesz spożywać posiłki, które odciążą organizm od nadmiaru szkodliwych substancji, tj.: cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów trans, metali ciężkich, dioksyn, cukru rafinowanego. Zawarta w nich duża ilość błonnika pobudzi proces oczyszczania przewodu pokarmowego.

Wybrane przez nas warzywa, owoce i przyprawy są silnymi antyoksydantami, które działają anty-nowotworowo i przeciwstarzeniowo. Nasza dieta zawiera składniki oczyszczające potwierdzone naukowo, tj.: kolendrę, chlorellę, wodorosty nori, kurkumę, sok z kiszonek, ostropest plamisty.

PLUS?otręby, kiełki, nasiona

Otręby to nie tylko źródło błonnika, ale i selenu. Pierwiastka, który wpływa na prawidłowe działanie tarczycy, zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego dołączyliśmy je do naszej diety.

Kiełki są bogatsze w skład odżywczy, niż ich ?dorosłe? odpowiedniki. Zawierają więcej witaminy C oraz kwasu ?-linolenowego z grupy omega-3. Chia, siemię lniane i nasiona konopi to niekwestionowane źródło nienasyconych kwasów z grupy omega- 3 pochodzenia roślinnego.

Produkty superodżywcze w naszej diecie to: warzywa liściaste, grzyby, wodorosty, owoce, pestki, otręby, kiełki, aromatyczne przyprawy.

Podczas pobytu będziesz spożywać 3 posiłki dziennie dla kaloryczności 1000 kcal lub 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność ustalimy podczas pomiarów wstępnych.

Dieta optymalna

Poznaj nasze diety

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków o kaloryczności 1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Wodne wyszczuplanie to bogaty program zawierający różne formy aktywności*. Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness. Nasze kompleksowe podejście do odchudzania to także inspirujące warsztaty i wykłady oraz odpowiednia regeneracja.

Spotkanie z koordynatorem wczasów. Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, na którym wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania pozostałych uczestników turnusu Aqua Slimming.

Przywitanie dnia. Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe. To doskonała baza na cały aktywny dzień. Towarzyszyć Ci będą malownicze widoki: lasy Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego oraz szeroka, piaszczysta plaża i wody Bałtyku.

Aqua Fitness. Czyli ogólnorozwojowy trening doskonale wysmuklający sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike*. To jazda na rowerze?w wodzie! Te zajęcia pozwolą Ci szczególnie zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 60 zł.) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Nordic Walking. Marsz z kijami ?i zachwycającymi widokami. Podczas tego treningu cardio zaangażujesz wiele partii swojego ciała. Przy odpowiednio mocnym tempie spalisz więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

 

Zajęcia fitness na sali. Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłami easyball)

Inspirujące wykłady i warsztaty. Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:

  • wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet
  • wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia
  • „Ekspresja ciała” ? choreoterapia. Otworzysz się na dotyk, poczujesz ciałem dźwięki, doświadczysz uwalniającej ekspresji emocji w ciele poprzez ruch.
  • warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:
    • „Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek
    • „Drogocenne zioła” – poznasz właściwości wybranych ziół i wykonasz z nich aromatyczne octy

Sen i Regeneracja. Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. Niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Sen jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.

* Zajęcia prowadzone są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. W wyjątkowych sytuacjach zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematu zajęć.

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci 2 profesjonalne pomiary.

Czy wiesz, ile masz wody w organizmie? Czy zdajesz sobie sprawę, jakie proporcje poszczególnych struktur w ciele są wskazane, aby osiągnąć wymarzone efekty?

Na początku i na koniec pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała, oraz obwody talii i bioder. Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Przykładowe plan pobytu

Zobacz jak może wyglądać Twój dzień na pobycie Aqua Slimming - wodne wyszczuplanie

Przykładowy dzień nr 1

7:00 ? 7:30Przekąska
7:30 ? 8:00Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 ? 9:15Aqua Bike
09:30 ? 10:30Śniadanie
11:30 ? 13:00Wykład z dietetyk
13:00 ? 14:30Obiad
15:00 ? 15:45Sala Fitness ( trening na sali)
16:15 ? 17:00Aqua Fitness
17:30 ? 19:00 Kolacja
20:00 ? 21:00Przekąska sałatkowa
 22:00 ? 6:00  Sen i Regeneracja

Przykładowy dzień nr 2

7:00 ? 7:30Przekąska
7:30 ? 8:00Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 ? 9:15Aqua Bike
09:30 ? 10:30Śniadanie
11:30 ? 13:00Nordic Walking
13:00 ? 14:30Obiad
16:15 ? 17:00Aqua Fitness
17:30 ? 19:00Kolacja
19:00 ? 20:00?Drogocenne zioła? ? warsztat kulinarny
20:00 ? 21:00Przekąska sałatkowa
 22:00 ? 6:00  Sen i Regeneracja

Przykładowe menu

Dieta optymalna

Przekąska: Baton musli z suszonymi śliwkami i cynamonem

Śniadanie: Pieczywo własnego wyrobu z pastą z ricotty i pieczonej szynki

Obiad: Sandacz w sosie borowikowym

Kolacja: Wegańskie leczo

Zupa krem z dyni (opcjonalnie)

Sałatka: Sałatka ze świeżego szpinaku

Przykładowe menu

Dieta owocowo-warzywna PLUS 1500 kcal

Przekąska: Baton musli z płatkami owsianymi, daktylami i kakao

Śniadanie: Kokosowa owsianka z otrębami i owocami leśnymi, herbata z ostropestu

Obiad: Orientalne boczniaki z brokułami i soczewicą

Kolacja: Pieczone awokado z rukolą, pomidorem i czerwoną cebulką

Zupa lekka jarzynowa (opcjonalnie)

Sałatka: Sałatka pieczarki z tofu

Czy Aqua Slimming jest dla Ciebie?

Zastanawiasz się czy oferta wodnego wyszczuplania jest dla Ciebie?

Wczasy polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

  • rozpoczęcie zdrowego stylu życia
  • zbudowanie dobrych nawyków
  • poznanie nowych form aktywności
  • bezpieczna aktywność fizyczna (zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością)
  • wysmuklenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • utarta zbędnych kilogramów
  • odzyskanie energii i poprawa samopoczucie

Mamy więcej dobrego...

  • Nielimitowany dostęp do strefy Fun&Fitness (basen, sauny, doskonale wyposażona siłownia)
  • na terenie obiektu skorzystasz z bezpłatnego WiFi
  • Dodatkowo płatne: treningi personalne, dwa pełnowymiarowe korty do tenisa ziemnego
  • Możliwość wypożyczenia rowerów i kijków do Nordic Walking do samodzielnych wędrówek
  • Kręgielnia (dodatkowo płatna)
  • Dla Twojej wygody udostępniamy parking na terenie hotelu (dodatkowo płatny)
  • Możesz dodatkowo zadbać o swoją urodę i odprężenie korzystając z oferty Astor SPA. W menu znajdziecie Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne na twarz i ciało, czy autorskie rytuały i masaże

INFORMACJE DODATKOWE

  • Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji.
  • Obiekt akceptuje zwierzęta. Warunkiem jest zgłoszenie przyjazdu Gościa ze zwierzęciem w momencie rezerwacji. Pobyt zwierzęcia warunkowany jest posiadaniem jego książeczki zdrowia i jest płatny dodatkowo.
  • Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo. Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (1 stanowisko, za dodatkową opłatą)
  • Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
  • Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku) – 2,50 zł od osoby za dobę.
SPRAWDŹ RÓWNIEŻ

pozostałe oferty specjalne

Zadowolenie Gości to nasz priorytet, dlatego specjalnie z myślą o Was systematycznie tworzymy oferty specjalne.

Podwójna jesienna promocja
Rabat 20% plus prezent do wyboruPodwójna jesienna promocja
Cena Dnia
Pobyt nad morzemCena Dnia
Weekendowy relaks w Hotelu Astor
WEEKENDOWY RELAKS W HOTELU ASTORWeekendowy relaks w Hotelu Astor
Jesień bliska natury z atrakcjami dla dzieci
Odpocznij jesienią nad morzemJesień bliska natury z atrakcjami dla dzieci
Długi weekend listopadowy nad morzem
Spędźcie Narodowe Święto Niepodległości w hotelu spaDługi weekend listopadowy nad morzem
Bajkowe Boże Narodzenie nad morzem
Boże Narodzenie w hotelu nad morzemBajkowe Boże Narodzenie nad morzem
Hawajski Sylwester FIRST MINUTE nad morzem
Sylwester w hotelu nad morzemHawajski Sylwester FIRST MINUTE nad morzem
Aqua Slimming - wczasy odchudzające
Wodne wyszczuplanieAqua Slimming - wczasy odchudzające
Wczasy dla seniorów nad morzem
Aktywne wczasy senioraWczasy dla seniorów nad morzem
SPA Jesienna Regeneracja
PAKIET JESIENNYSPA Jesienna Regeneracja
Pakiet SPA Relaksacyjny
Pakiet relaksacyjnyPakiet SPA Relaksacyjny
Niedzielne bufety
Obiady w formie gorących bufetów bez ograniczeńNiedzielne bufety
Voucher podarunkowy
POMYSŁ NA IDEALNY PREZENTVoucher podarunkowy
Dziecko w podróży
Trip Advisor
Forbes
Mojekonfrencje
Sale Biznesowe
Konferencje
Dzieciochatki.pl
PFRPFR
face