ładowanie

Pragniesz schudnąć i jednocześnie oczyścić organizm? Chcesz zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? A może prowadzisz zdrowy tryb życia i lubisz próbować nowych aktywności? Poznaj nasz program wczasów odchudzających ? Aqua Slimming oparty o dietę owocowo-warzywną PLUS lub dietę optymalną.

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu ? zarówno w diecie, jak i codziennych ćwiczeniach. Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie w Hotelu Astor to także zajęcia fitness na sali oraz inspirujące wykłady i warsztaty, które pomogą Ci wytrwać na drodze ku lepszemu samopoczuciu, zdrowiu i smukłej sylwetce.

Zanurz się w potrzeby swojego ciała i skorzystaj z dobroczynnej mocy wody. Złap z nami falę zdrowego stylu życia.

Zapraszamy w terminach:1.01-08.01, 8.01-13/15.01, 15-20/22.01, 22.01-27/29.01, 29.01-03/05.02, 05.02-10/12.02, 12.02-17/19.02, 19.02-24/26.02, 26.02-03/05.03, 05.03-10/12.03, 12.03-17/19.03, 19.03-24/26.03, 26.03-31.03/2.04, 02.04-07.04, 11.04-16.04, 16.04-21/23.04, 23.04-28/30.04, 30.04-7.05, 7.05-12/14.05, 14.05-19/21.05, 21.05-26/28.05, 28.05-02/04.06, 11.06-18.06, 18.06-25.06, 27.08-01/03.09, 03.09-08/10.09, 10.09-15/17.09, 17.09-22/24.09, 24.09-29.09/01.10, 01.10-06/08.10, 8.10-13/15.10, 15.10-20/22.10, 22.10-27/29.10, 29.10-03/05.11, 05.11-10/12.11, 12.11-17/19.11.2023

Turnus 7 dniowy: 02-08.01

! Pobyty rozpoczynają się w niedzielę, poza terminami 1.01-08.01, 02-08.01 !

SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ
6 dni8 dni

6 lub 8 dni pobytu

w otoczeniu pięknej przyrody Jastrzębiej Góry
  • Zamieszkaj w przestronnym, wygodnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort oraz De Luxe (zapoznaj się z dokładnymi opisami pokoi tutaj >>). Będziesz przyjemnie blisko zachwycającej plaży oraz lasów Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. To tutaj będziesz witać każdy dzień na porannych zajęciach. Nasza lokalizacja pozwoli Ci doświadczyć oczyszczającego kontaktu z przyrodą.
  • W zależności jak długi czas diety chcesz zastosować, możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)*.
  • Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać jedną z 2 diet: wegańską dietę owocowo-warzywną PLUS (3 posiłki dziennie dla 1000 kcal, 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal) lub dietę optymalną (5 posiłków dziennie). To nasze 2 wyjątkowe propozycje na odchudzanie.
  • W wodnym wyszczuplaniu niezwykle ważne są regulujące metabolizm płyny. Dlatego dodatkowo możesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy.
  • W odchudzaniu szczególnie istotna jest aktywność fizyczna. Będziesz realizować nasz autorskibogaty program zajęć – wodne wyszczuplanie?
  • Zaproś na wspólny pobyt Aqua Sliming dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent. Zmysłowy, relaksujący masaż pleców w Astor Spa (20 minut).
  • Wieczorek zapoznawczy z lampką wina
  • Pobyt rozpoczyna się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończy śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

* Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli. Turnus 7-dniowy: 02-08.01.2022 zawiera 6 noclegów.

Dieta owocowo-warzywna PLUS

Poznaj nasze diety

Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Spróbuj wegańskiej diety oczyszczająco- odżywczej. Odchudzanie w połączeniu z oczyszczaniem jest najlepszą formą odchudzania na start. Dodatkowo dieta odżywcza pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i sole mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, poprawy wyglądu i polepszenia samopoczucia.

Nasz jadłospis ułożony jest z pokarmów o najwyższej gęstości witamin i minerałów. Będziesz spożywać posiłki, które odciążą organizm od nadmiaru szkodliwych substancji, tj.: cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych, kwasów trans, metali ciężkich, dioksyn, cukru rafinowanego. Zawarta w nich duża ilość błonnika pobudzi proces oczyszczania przewodu pokarmowego.

Wybrane przez nas warzywa, owoce i przyprawy są silnymi antyoksydantami, które działają anty-nowotworowo i przeciwstarzeniowo. Nasza dieta zawiera składniki oczyszczające potwierdzone naukowo, tj.: kolendrę, chlorellę, wodorosty nori, kurkumę, sok z kiszonek, ostropest plamisty.

PLUS otręby, kiełki, nasiona

Otręby to nie tylko źródło błonnika, ale i selenu. Pierwiastka, który wpływa na prawidłowe działanie tarczycy, zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Dlatego dołączyliśmy je do naszej diety.

Kiełki są bogatsze w skład odżywczy, niż ich ?dorosłe? odpowiedniki. Zawierają więcej witaminy C oraz kwasu ?-linolenowego z grupy omega-3. Chia, siemię lniane i nasiona konopi to niekwestionowane źródło nienasyconych kwasów z grupy omega- 3 pochodzenia roślinnego.

Produkty superodżywcze w naszej diecie to: warzywa liściaste, grzyby, wodorosty, owoce, pestki, otręby, kiełki, aromatyczne przyprawy.

Podczas pobytu będziesz spożywać 3 posiłki dziennie dla kaloryczności 1000 kcal lub 5 posiłków dziennie dla kaloryczności 1500 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność ustalimy podczas pomiarów wstępnych.

Dieta optymalna

Poznaj nasze diety

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia i jest spójny z rekomendacjami Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków o kaloryczności 1300 kcal, 1600 kcal lub 2000 kcal. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Wodne wyszczuplanie to bogaty program zawierający różne formy aktywności*. Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness. Nasze kompleksowe podejście do odchudzania to także inspirujące warsztaty i wykłady oraz odpowiednia regeneracja.

Spotkanie z koordynatorem wczasów. Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, na którym wyjaśnimy, jak będzie przebiegał Twój pobyt i odpowiemy na Twoje pytania. Będzie to również doskonała okazja do poznania pozostałych uczestników turnusu Aqua Slimming.

Przywitanie dnia. Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe. To doskonała baza na cały aktywny dzień. Towarzyszyć Ci będą malownicze widoki: lasy Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego oraz szeroka, piaszczysta plaża i wody Bałtyku.

Aqua Fitness. Czyli ogólnorozwojowy trening doskonale wysmuklający sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike*. To jazda na rowerze?w wodzie! Te zajęcia pozwolą Ci szczególnie zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 60 zł.) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Nordic Walking. Marsz z kijami ?i zachwycającymi widokami. Podczas tego treningu cardio zaangażujesz wiele partii swojego ciała. Przy odpowiednio mocnym tempie spalisz więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.

Zajęcia fitness na sali. Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłami easyball)

Inspirujące wykłady i warsztaty. Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:
(4 wykłady/warsztaty na turnusie 6-dniowym oraz 5 wykładów/warsztatów na turnusach 7- i 8-dniowych)

  • wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet
  • wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia
  • sesja oddechu – proste techniki oddechowe, które pozwolą nauczyć się/skorygować prawidłowy oddech, a także zrelaksować się, odprężyć i uwolnić emocje
  • warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:
    • „Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek
    • Kawa i herbata, na zdrowie! Jak wspierać efekt slim codziennie?. Z jakich roślin możemy zrobić nasze ulubione napary, tak by jeszcze bardziej służyły naszemu zdrowiu?

Sen i Regeneracja. Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. Niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Pozwala zachować zdrowie i dobrą kondycję. Sen jest bardzo ważny dla osób aktywnych: pozwala zregenerować mięśnie, wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację, reguluje przemianę materii.

Zajęcia prowadzone są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. W wyjątkowych sytuacjach zastrzegamy sobie prawo do zmiany tematu zajęć.

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci 2 profesjonalne pomiary.

Czy wiesz, ile masz wody w organizmie? Czy zdajesz sobie sprawę, jakie proporcje poszczególnych struktur w ciele są wskazane, aby osiągnąć wymarzone efekty?

Na początku i na koniec pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała, oraz obwody talii i bioder. Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Przykładowe plan pobytu

Zobacz jak może wyglądać Twój dzień na pobycie Aqua Slimming - wodne wyszczuplanie

Przykładowy dzień nr 1

7:00 – 7:30Przekąska
7:30 – 8:00Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 – 9:15Aqua Bike
09:30 – 10:30Śniadanie
11:30 – 13:00Wykład z dietetyk
13:00 – 14:30Obiad
15:00 – 15:45Sala Fitness ( trening na sali)
16:15 – 17:00Aqua Fitness
17:30 – 19:00Kolacja
20:00 – 21:00Przekąska sałatkowa
22:00 – 6:00Sen i Regeneracja

Przykładowy dzień nr 2

7:00 – 7:30Przekąska
7:30 – 8:00Przywitanie Dnia (rozruch na świeżym powietrzu)
8:30 – 9:15Aqua Bike
09:30 – 10:30Śniadanie
11:30 – 13:00Nordic Walking
13:00 – 14:30Obiad
16:15 – 17:00Aqua Fitness
17:30 – 19:00Kolacja
19:00 – 20:00?Drogocenne zioła? ? warsztat kulinarny
20:00 – 21:00Przekąska sałatkowa
22:00 – 6:00Sen i Regeneracja

Przykładowe menu

Dieta optymalna

Przekąska: Baton musli z suszonymi śliwkami i cynamonem

Śniadanie: Pieczywo własnego wyrobu z pastą z ricotty i pieczonej szynki

Obiad: Sandacz w sosie borowikowym

Kolacja: Wegańskie leczo

Zupa krem z dyni (opcjonalnie)

Sałatka: Sałatka ze świeżego szpinaku

Przykładowe menu

Dieta owocowo-warzywna PLUS 1500 kcal

Przekąska: Baton musli z płatkami owsianymi, daktylami i kakao

Śniadanie: Kokosowa owsianka z otrębami i owocami leśnymi, herbata z ostropestu

Obiad: Orientalne boczniaki z brokułami i soczewicą

Kolacja: Pieczone awokado z rukolą, pomidorem i czerwoną cebulką

Zupa lekka jarzynowa (opcjonalnie)

Sałatka: Sałatka pieczarki z tofu

Czy Aqua Slimming jest dla Ciebie?

Zastanawiasz się czy oferta wodnego wyszczuplania jest dla Ciebie?

Wczasy polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

  • rozpoczęcie zdrowego stylu życia
  • zbudowanie dobrych nawyków
  • poznanie nowych form aktywności
  • bezpieczna aktywność fizyczna (zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością)
  • wysmuklenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • utarta zbędnych kilogramów
  • odzyskanie energii i poprawa samopoczucie

Mamy więcej dobrego...

  • Nielimitowany dostęp do strefy Fun&Fitness (basen, sauny, doskonale wyposażona siłownia)
  • na terenie obiektu skorzystasz z bezpłatnego WiFi
  • Dodatkowo płatne: treningi personalne, dwa pełnowymiarowe korty do tenisa ziemnego
  • Możliwość wypożyczenia rowerów i kijków do Nordic Walking do samodzielnych wędrówek
  • Kręgielnia (dodatkowo płatna)
  • Dla Twojej wygody udostępniamy parking na terenie hotelu (dodatkowo płatny)
  • Możesz dodatkowo zadbać o swoją urodę i odprężenie korzystając z oferty Astor SPA. W menu znajdziecie Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne na twarz i ciało, czy autorskie rytuały i masaże

INFORMACJE DODATKOWE

  • Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji.
  • Obiekt akceptuje zwierzęta. Warunkiem jest zgłoszenie przyjazdu Gościa ze zwierzęciem w momencie rezerwacji. Pobyt zwierzęcia warunkowany jest posiadaniem jego książeczki zdrowia i jest płatny dodatkowo.
  • Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo. Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (1 stanowisko, za dodatkową opłatą)
  • Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
  • Opłata klimatyczna (obligatoryjna, naliczana przy meldunku)
SPRAWDŹ RÓWNIEŻ

pozostałe oferty specjalne

Zadowolenie Gości to nasz priorytet, dlatego specjalnie z myślą o Was systematycznie tworzymy oferty specjalne.

Voucher podarunkowy
POMYSŁ NA IDEALNY PREZENTVoucher podarunkowy
Cena Dnia
Pobyt nad morzemCena Dnia
Bal Karnawałowy w Jastrzębiej Górze
Karnawałowa zabawa w Hotelu Astor 04.02.2023Bal Karnawałowy w Jastrzębiej Górze
Ferie zimowe nad morzem - Z Astorem wśród zwierząt
Ferie zimowe w hotelu nad morzem - pobyt 2 dzieci GRATISFerie zimowe nad morzem - Z Astorem wśród zwierząt
Aqua Slimming - wczasy odchudzające
Wodne wyszczuplanieAqua Slimming - wczasy odchudzające
Weekendy karnawałowe ze smakiem
Karnawałowy odpoczynek z dala od zgiełku miastaWeekendy karnawałowe ze smakiem
Walentynki w hotelu nad morzem
Walentynki w hotelu nad morzemWalentynki w hotelu nad morzem
Dzień Kobiet w hotelu nad morzem
Wyjątkowa Ty!Dzień Kobiet w hotelu nad morzem
Wielkanoc w Hotelu Astor
WIELKANOC W HOTELU NAD MORZEMWielkanoc w Hotelu Astor
Majówka nad morzem
Długi weekend pełen kolorówMajówka nad morzem
Wakacje Odkrywców - lato nad morzem 2023
Wakacje Odkrywców - lato nad morzem 2023
Weekendowy relaks w Hotelu Astor
WEEKENDOWY RELAKS W HOTELU ASTORWeekendowy relaks w Hotelu Astor
Wczasy dla seniorów nad morzem
Aktywne wczasy senioraWczasy dla seniorów nad morzem
Pakiet SPA Relaksacyjny
Pakiet relaksacyjnyPakiet SPA Relaksacyjny
Pakiet SPA Zimowy w Hotelu Astor
Aromatyczny Pakiet SPA ZimowyPakiet SPA Zimowy w Hotelu Astor
Niedzielne bufety
Obiady w formie gorących bufetów bez ograniczeńNiedzielne bufety
Dziecko w podróży
Trip Advisor
Forbes
Mojekonfrencje
Sale Biznesowe
Konferencje
Dzieciochatki.pl
PFRPFR

Hotel z basenem nad morzem w Jastrzębiej Górze, wakacje i wczasy all inclusive nad Polskim morzem dla rodzin z dziećmi.
Astor hotel to także obiekt konferencyjny nad morzem wyposażony w nowoczesne sale konferencyjne dające wiele możliwości aranżacyjnych.

face