Zamknij

Wyjątkowe doświadczenia

Wczasy kondycyjne nad morzem

Name: Primavera Hotele
Address: ul. Rozewska 38, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 771 55 55

Wczasy kondycyjne nad morzem to oferta dla tych, którym zależy na sportowym stylu życia. To pakiet dla marzycieli, którym śni się po nocach zdobywanie kolejnych szczytów kondycyjnych.

Kochasz swoje sportowe nawyki, dobrze się czujesz, gdy wybierasz się na kolejną wyprawę i znowu przekraczasz swoje granice, a do tego jesteś smakoszem diety pełnej zdrowej energii? To pakuj torbę i ćwicz razem z nami podczas obozu kondycyjnego w Hotelu Astor. Aby dotrzeć tam, gdzie planujesz, stworzyliśmy dla Ciebie idealny pakiet.

Ruszaj z nami po mistrzowską aktywność!

Chcemy podać Ci rękę i wesprzeć Cię w drodze ku zdobywaniu kolejnych kondycyjnych szczytów. Sprawić, że uśmiechniesz się jeszcze szerzej. Czas spędzony w Hotelu Astor będzie po prostu sportową przyjemnością. Przygotowaliśmy codziennie 5 godzin aktywności!

Przed Tobą wczasy dla aktywnych – walka z samym sobą w towarzystwie tych, którym też zależy. Sportowe zmagania z samym sobą i wyzwania na Twoje możliwości!

Zapraszamy w terminach:

sprawdź

24.04-27.04 (4-dniowy), 18.05-23/25.05, 05.06-08.06 (4-dniowy), 15.06-20/22.06, 24.08-29/31.08, 14.09-19/21.09, 05.10-10/12.10, 19.10-24/26.10, 16.11-21/23.11

Pakiet dla aktywnych

Rozgość się w Jastrzębiej Górze

Zamieszkaj w przestronnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort, Classic, Standard, De Luxe - możesz być Gościem 4, 6 lub 8 dni
Poczuj radość z własnych osiągnięć za sprawą specjalnej diety żywieniowej – DIETA OPTYMALNA w kaloryczności SPORT: 2500 kcal, 3000 kcal (dodatkowo z możliwością wzbogacenia posiłku o np. białko, tłuszcz lub węglowodany – szczegóły poniżej).
Sportowe przyjemności czyli 5 godzin aktywności codziennie!
Opieka wykwalifikowanych trenerów, którzy też na co dzień stawiają sobie nowe wyzwania. Poczuj wsparcie i i rady dla zdobywców, takich jak ty.
Najlepsza regeneracja czyli kameralny basen z jacuzzi i strefa saun (łaźnia parowa, sauna fińska oraz sauna infrared)

Wczasy kondycyjne rozpoczynają się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończą śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

Poznaj nasze posiłki

Dieta pełna zdrowej energii

W wyprawie na szczyty kondycyjne bardzo ważna jest dieta. Może przełożyć się na Twoje wyniki w istotny sposób. Co dla Ciebie przygotowaliśmy?

Dieta optymalna o kaloryczności „SPORT”: 2500 kcal, 3000 kcal
dodatkowo zapewniamy możliwość indywidualnego wzbogacenia posiłku o np. białko (odżywka białkowa), tłuszcz (masło orzechowe) lub węglowodany (miód)
system żywienia jest oparty o 3 główne posiłki i 2 przekąski = 5 posiłków

1. PRZEKĄSKA – batonik musli + kawa lub yerba mate

2. ŚNIADANIE

3. OBIAD

4. KOLACJA

5. PRZEKĄSKA REGENERACYJNA

Na początku pobytu dostaniesz w prezencie zestaw odżywek, które pomogą i ułatwią wzbogacić Twoje zdrowe posiłki. Zachęcamy do zabierania ze sobą własnych shakerów do przygotowania odżywek.

Jak będzie wyglądał Twój trening?

Codzienny poranny jogging

(czas trwania 60 min)

sprawdź

10 min rozgrzewki prowadzonej przez trenera (ukierunkowanej pod biegi); 30 min bieg własnym tempem na własnej aplikacji (np. zegarek) po trasie wyznaczonej przez trenera; 10 min relaksacja prowadzona przez trenera; 10 min podsumowanie i motywacja oraz powrót do obiektu.

Codzienny Nordic Walking

(czas trwania 120 min)

sprawdź

Długa trasa lokalna w intensywnym tempie, w tym rozgrzewka i relaksacja.

Intensywne treningi grupowe

(czas trwania: 2×45 min lub 1x120min)

sprawdź

Rodzaje zajęć: aqua bike lub aqua fitness (są to zajęcia odbywające się raz w tygodniu podczas turnusu), trening obwodowy, full body workout, trening funkcjonalny, trening wzmacniający, cross training, kettlebell, zajęcia ze sztangami, zajęcia drużynowe (np. tor przeszkód, gry zespołowe, rywalizacja w zespołach na zewnątrz w zależności od uwarunkowań pogodowych).

Warsztaty i wykłady

sprawdź

WARSZTATY - 1 x ćwiczenia oddechowe z tygodniowym planem poprawy wydolności, 1x warsztaty z koncentracji, 1x warsztaty z automasażu (praca na powięziach) *w przypadku turnusu 4-dniowego w planie pobytu pojawi się jeden warsztat

Aktywności wieczorne

sprawdź

Wieczorem proponujemy saunę lub stretching w zależności od planu pobytu. Dodatkowo nasi Goście mają nielimitowany bezpłatny dostęp do siłowni oraz strefy rekreacyjnej zawierającej basen, jacuzzi, strefę saun (fińska, infrared, łaźnia parowa).*rodzaj zajęć uzależniony od planu tygodnia

Przykładowy dzień treningu

Znajdziesz się w gronie tych, którym walka o własną kondycję jest więcej niż po drodze. Możesz poczuć radość z własnych osiągnięć, dzięki bogatemu planowi aktywności. Zaplanowaliśmy dla Ciebie codziennie 5 godzin aktywności:

7:00-7:30

Przekąska

7:30-8:30

Poranny jogging

(rozgrzewka, bieg we własnym tempie, relaksacja)

9:00-10:00

Śniadanie

10:30- 12:30

Nordic Walking

12:45-13:45

Obiad

14:0- 14:45

Warsztaty/Wykłady

ćwiczenia oddechowe metodą Butejki, zajęcia z psychologiem sportu, automasaż powięziowy

15:00 – 15:45

Aktywność w wodzie

lub trening obwodowy/inne zajęcia

15:45 – 16:00

Odżywka białkowa

18:00- 19.00

Kolacja

19:00- 21:00

Sauna+zimna kąpiel lub Stretching

w zależności od planu pobytu

Profile trenerów

Dbamy o to, aby Twoja kondycja była jeszcze lepsza

Elnura Radtke

instruktorka fitness

Głodna wiedzy, ciągle rozwijająca się osoba – zakochana w świecie fitness. Uwielbia mocniejsze formy treningów wzmacniających takie jak TBC, Trening Obwodowy, Aqua Fitness w różnych wersjach.

Mariusz Baran

instruktor fitness oraz trener personalny

Trener personalny z 15 letnim doświadczeniem zawodowym. Jego pasją jest trójbój siłowy. Zawsze uśmiechnięty; często mawia, że na zajęciach: „musi być ogień”!

Karolina Myślisz

instruktorka fitness i Zumba fitness

Instruktorka fitness i Zumba fitness, masażystka; Karolinę spotkacie wszędzie: podczas porannego rozruchu, Nordic Walking, morsowania, saunowania, zajęć na sali fitness oraz zajęć w basenie. To trenerka pełna niesamowitej energii!

Nikodem Kotewicz

trener personalny

Trener personalny, instruktor treningu funkcjonalnego i siłowego, Aqua Fitness, Zumba Fitness i Nordic Walking. Zawsze uśmiechnięty i gotowy pomagać Wam w zdobywaniu kondycyjnych szczytów.

Maciej Patok

Instruktor Gym i fitness, trener personalny, a także instruktor windsurfing

Z sukcesami pomaga Gościom rozwijać rozwijać kondycję i utrzymać pozytywne efekty osiągnięte w trakcie pobytu. Prowadzi następujące zajęcia; Full Body Workout, Trening Obwodowy, Body Warm Up, Easy Ball. A poza tym zabiera Gości na nadmorskie wyprawy z kijkami i ćwiczenia na plaży niezależnie od pogody!

Małgosia Stępniak

Psycholożka sportu.

Wspiera zawodników, trenerów oraz osoby zmieniający swój styl życia na zdrowszy. Jest współtwórczynią projektu MENTALSTEPS, którego produktem flagowym są karty do treningu mentalnego. Będzie wspierać i Ciebie!

Odnowa biologiczna

W drodze na kondycyjny szczyt pamiętaj o odpoczynku. Zajrzyj do naszego GAJA Natural SPA i skorzystaj z najlepszej odnowy biologicznej. Proponujemy specjalne pakiety (dodatkowo płatne) dla osób kochających wzmożony wysiłek fizyczny, które ułatwią regenerację. Zaufaj naszym specjalistom od świetnego samopoczucia. Sprawdź MENU GAJA.

A po zabiegach skorzystaj z WYPOCZYWALNI w Gaja Natural SPA i daj się unieść falom relaksu.

Pakiet kondycyjny w Astorze z rekreacyjnymi udogodnieniami godnymi mistrzów!

Informacje dodatkowe

Informujemy, że obiekt zastrzega sobie możliwość zmiany cen (nie dotyczy dokonanych już rezerwacji), a także możliwość wprowadzania zmian w programie zajęć/animacji.
Obiekt akceptuje zwierzęta. Warunkiem jest zgłoszenie przyjazdu Gościa ze zwierzęciem w momencie rezerwacji. Pobyt zwierzęcia warunkowany jest posiadaniem jego książeczki zdrowia i jest płatny dodatkowo. Zapoznajcie się z naszym regulaminem (kliknij tutaj) dotyczącym pobytu zwierząt w hotelu – znajdziecie w nim wszystkie najważniejsze informacje.
Parking na terenie obiektu jest płatny dodatkowo. Możliwość naładowania samochodu elektrycznego (1 stanowisko, za dodatkową opłatą).
Ceny obowiązują wyłącznie przy rezerwacjach indywidualnych, nie dotyczą grup i/lub wydarzeń specjalnych.
Zakaz palenia obowiązuje na terenie obiektu: w częściach wspólnych, pokojach i balkonach. Palenie jest możliwe tylko w wyznaczonych miejscach na zewnątrz
Opłata klimatyczna obligatoryjna jest naliczana przy meldunku od osoby za dobę.