Zamknij

Wyjątkowe doświadczenia

Programy odchudzające dla przyjaciół

Razem łatwiej zrobić pierwszy krok

Zróbcie pierwszy krok w stronę smuklejszej sylwetki - z przyjaciółką, przyjacielem lub partnerem u boku. Zamieńcie codzienny pośpiech na ruch, odpowiednio dobrane posiłki i nadmorski odpoczynek. Motywujcie się do treningów, wspierajcie w swoich postanowieniach i cieszcie czasem dla siebie.

W Hotelu Astor w Jastrzębiej Górze wybierzcie Aqua Slimming lub Body Slimming - dwa programy, które łączą aktywność i dietę, wspierając odchudzanie oraz poprawę kondycji.

Wy zadbajcie o formę, my podarujemy Wam chwilę odprężenia.

Przyjedźcie razem i odbierzcie prezent SPA.

Przyjedźcie razem, odbierzcie prezent dla każdego z Was

Name: Hotel Astor
Address: ul. Rozewska 38, Jastrzębia Góra, Pomorskie, 84-104
Telephone: +48 58 771 55 55

Razem zadbajcie o formę, a chwilę relaksu przyjmijcie w prezencie

Promocja dla Przyjaciół – przy wykupieniu pakietu Aqua Slimming lub Body Slimming dla 2 lub 3 osób w jednym pokoju każda osoba w prezencie dostaje do wyboru:

ujędrniający peeling całego ciała (25 minut)

lub
częściowy masaż rozluźniający lub relaksacyjny (25 minut)

GAJA NATURAL SPA to miejsce, w którym można oderwać się od codziennego zgiełku i zanurzyć w relaksie. Nasze zabiegi czerpią inspirację z bogactwa morza i otaczającej nas przyrody. Zapraszamy do gabinetów nawiązujących do czterech żywiołów: powietrza, ognia, ziemi i wody.

Po zabiegu zostańcie z nami jeszcze chwilę. W wypoczywalni znajdziecie przestrzeń, by odpocząć i nacieszyć się spokojem.

Dwa programy, wspólna motywacja.

Wolicie ruch w wodzie czy treningi w sali fitness?

Poznajcie nasze programy i wybierzcie sposób aktywności, który najbardziej Wam odpowiada.

Aqua Slimming dla przyjaciół

Wczasy odchudzające skoncentrowane na treningach w wodzie

Chcesz schudnąć, poprawić kondycję i poczuć się swobodniej w swoim ciele?

Wybierz Aqua Slimming - wczasy odchudzające, w których główną rolę odgrywają treningi w wodzie.

Ćwicząc, pokonujesz jej naturalny opór, angażujesz mięśnie i spalasz kalorie, jednocześnie korzystając z odciążenia stawów. To sposób, by połączyć pracę nad sylwetką z przyjemnością ruchu w basenie. Program uzupełniają dieta i nadmorskie aktywności, które wspierają odchudzanie oraz budowanie zdrowych nawyków. Wykorzystaj pobyt nad morzem, by zrobić pierwszy krok ku lżejszej sylwetce i lepszej formie.

Treningi i zajęcia w pakiecie:

Aqua Fitness - spalaj kalorie i pracuj nad smuklejszą sylwetką
Wykorzystaj naturalny opór wody, by zaangażować mięśnie i zwiększyć wydatek energetyczny. Podczas zajęć popracujesz nad elastycznością ciała, wzmocnisz mięśnie i zadbasz o wydolność. To połączenie przyjemności ruchu w basenie z treningiem wspierającym odchudzanie.
Aqua Bike - wsiądź na rower i poczuj siłę wody!
Odkryj jazdę na specjalnych rowerach zanurzonych w basenie. Opór wody sprawia, że pedałowanie staje się treningiem angażującym przede wszystkim nogi i pośladki. Spalaj kalorie, wzmacniaj mięśnie i poprawiaj kondycję - każda sesja to kolejny krok w pracy nad sylwetką.
Treningi o różnej intensywności - znajdź swój rytm aktywności. Zadbaj o ciało na wiele sposobów: wzmacniaj mięśnie, poprawiaj sprawność i rozluźniaj się podczas zajęć. Różnorodność treningów pomoże Ci odkryć przyjemność regularnego ruchu i utrzymać motywację do pracy nad formą.

Przyjemne treningi o różnorodnej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. Joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening - trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłkami easyball)

Body Slimming dla przyjaciół

Wczasy odchudzające skoncentrowane na treningach na sali fitness

Chcesz zredukować zbędne kilogramy i lubisz czuć satysfakcję po treningu?

Postaw na Body Slimming - wczasy odchudzające skoncentrowane na zajęciach w sali fitness.

Regularne ćwiczenia zwiększają wydatek energetyczny, wspierając pracę nad redukcją masy ciała, a także pomagają wzmacniać mięśnie i poprawiać kondycję. Wspólne treningi dodają motywacji, a oderwanie od codziennych obowiązków pozwala skupić się na własnych celach. Połącz aktywny wypoczynek nad morzem z pracą nad formą i znajdź rytm ćwiczeń, który zechcesz zachować także po powrocie.

Treningi i zajęcia w pakiecie:

Jakie przykładowe zajęcia na Ciebie czekają?
W harmonogramie zajęć znajdziesz np.:

Rozmiar w dół - połączenie ćwiczeń cardio, wzmacniających oraz interwałowych które przyspieszają metabolizm i spalanie kalorii.
Trening na Start - nauka prawidłowych wzorców, połączenie elementów: mobilność, wzmacnianie, rozciąganie.
Brazylijskie Pośladki - trening ukierunkowany na wzmacnianie, ujędrnianie i modelowanie pośladków. Odpowiednio dobrane ćwiczenia angażują również mięśnie ud i nóg, pomagając poprawić ich siłę oraz kształt sylwetki.
Pilates - system ćwiczeń fizycznych, których celem jest rozciąganie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała.
Mocny Brzuch - trening zakłada wzmacnianie mięśni powierzchownych oraz głębokich brzucha.
Trening obwodowy - łączący cechy treningu aerobowego i siłowego. Pozwala spalić tłuszcz, wymodelować i ujędrnić ciało oraz poprawić kondycję.
Nordic Walking - energiczny marsz z kijkami w otoczeniu nadmorskiej przyrody. Poprawia kondycję, wzmacnia całe ciało i przy odpowiednim tempie pozwala spalić więcej kalorii niż tradycyjny spacer.
Poranny rozruch - łagodna gimnastyka na plaży lub w otoczeniu nadmorskiego lasu. Ćwiczenia o niskiej intensywności delikatnie pobudzają ciało, poprawiają mobilność i przygotowują organizm do kolejnych aktywności.

Powyższe zajęcia są przykładowe i mogą się różnić w zależności od harmonogramu danego tygodnia; niektóre z aktywności mogą być dostępne w ramach opcji Fit Ticket.

Oba pakiety obejmują:

6 lub 8 dni pobytu - wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli. Pobyt rozpoczniesz obiadem serwowanym, a zakończysz śniadaniem.
5 posiłków dziennie - odpowiednio zbilansowane menu wspierające zdrową i świadomą redukcję masy ciała (przekąska, śniadanie, obiad, kolacja, sałatka).
3 rodzaje diet do wyboru - dieta optymalna, DASH z rybą oraz dieta o niskim indeksie glikemicznym, dopasowane do różnych potrzeb żywieniowych.
Profesjonalną analizę składu ciała - pomiary na początku i na zakończenie pobytu, umożliwiające monitorowanie postępów i ocenę zmian zachodzących w organizmie.
Wieczór integracyjny z lampką wina - wspólne spotkanie w przyjemnej atmosferze, sprzyjające rozmowom i nawiązywaniu nowych znajomości.
Pokoje 1- i 2-osobowe - przytulne wnętrza w których można odpocząć i odzyskać energię po dniu pełnym aktywności. Pokoje: De Luxe, Komfort, Classic, Standard.
Dostęp do strefy basenowej i saun - relaks w basenie z jacuzzi oraz regeneracja w strefie saun dla dorosłych, obejmującej saunę fińską, parową, infrared i Ścieżkę Kneippa.

*Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 2 posiłki w formie bufetu (śniadania i kolacje) i obiadu dietetycznego - dopłata 30 zł/doba

Poznaj nasze diety:

Dostępna kaloryczność: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

DIETA DASH Z RYBĄ

W jadłospisie tej diety stosowany jest chudy nabiał, jaja (w mniejszej ilości niż w innych dietach), chude i tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy, nasiona, produkty zbożowe pełnoziarniste, grube kasze, ryż basmati, świeże warzywa i owoce, a także przetwory warzywne i owocowe. Źródłem białka w diecie DASH oprócz ryb, jaj i nabiału są nasiona roślin strączkowych.

Ten wybór jest idealny dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym cholesterolem oraz dla osób zdrowych, które chcą zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu i spróbować diety bezmięsnej.

DIETA OPTYMALNA

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia.

Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są produkty pochodzenia zwierzęcego, nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

DIETA Z NISKIM IG

To podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: dziki ryż, komosa ryżowa, kasza bulgur, pieczywo żytnie pełnoziarniste, owoce o niskim IG, a także drób, ryby, jaja, tofu oraz nasiona roślin strączkowych.

Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.

GAJA NATRUAL SPA

Wzbogać swój pobyt o zabiegi w Gaja Natural SPA. Pozwól nam otulić Cię naturą. Wiemy, że spokojny umysł i zrelaksowane ciało to podstawa harmonii, szczęścia i udanego wypoczynku. Dzięki masażom, rytuałom oraz zabiegom pielęgnacyjnym zadbamy o Twoją urodę i całkowite odprężenie.

Jesteśmy dla Ciebie w godz. 9.00 – 21.00. Spotkajmy się w recepcji SPA na piętrze -1 lub porozmawiajmy:

tel:+48 58 771 55 00
e-mail: gajaspa@primaverahotele.pl

Poznaj nasze zabiegi i masaże, klikając TUTAJ.

Specjalne rabaty

5% rabat Stałego Gościa – to specjalna zniżka dla powracających Gości! Przygotowaliśmy rabat w wysokości 5% od ceny rezerwacji (rabat Stałego Gościa naliczany jest najpóźniej przy meldunku.
15% rabat za szybką rezerwację (w ciągu 3 dni od wyjazdu) – to zniżka na kolejny pobyt, przyznawana wyłącznie na dostępne terminy, najpóźniej do 3 dni po dacie wyjazdu z obecnego turnusu.
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.
5-10% – rabat Dłużej Taniej – to zniżka dla nowych Gości w wysokości 5% oraz 10% dla Stałych Gości, dotyczy całego pobytu przy rezerwacji min. 3 tygodni (3 turnusy pod rząd: 8+8+8 lub 8+8+6).
Rabat nie łączy się z rabatem za newsletter i uwzględnia rabat Stałego Gościa.
Promocja dla Przyjaciół – przy wykupieniu pakietu Aqua Slimming dla 2 lub 3 osób w jednym pokoju każda osoba w prezencie dostaje do wyboru: 1x peeling ujędrniający całego ciała lub masaż częściowy rozluźniający/relaksacyjny (25 min)

FAQ

1. Na czym polegają wczasy odchudzające?

Chcesz schudnąć i oczyścić organizm? A może zależy Ci, aby zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję?

Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie.

Wodne wyszczuplanie polecamy szczególnie osobom, których celem jest: rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zbudowanie dobrych nawyków poznanie nowych form aktywności wysmuklenie sylwetki i ujędrnienie skóry utarta zbędnych kilogramów i poprawa samopoczucia Zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością.

2. Jaka dieta jest stosowana podczas pobytu?

DIETA OPTYMALNA: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal
DIETA DASH Z RYBĄ: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal
DIETA Z NISKIM IG: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal

3. Czy można liczyć na konsultację z dietetykiem?

Nie prowadzimy indywidualnych konsultacji z dietetykiem jednak można spotkać się z nim podczas prowadzonych wykładów i warsztatów.

4. Jakie są terminy i długość turnusów?

Aktualne terminy dostępne są na stronie pakietu.

5. Czy wczasy odchudzające są dostępne również zimą?

Tak, turnusy odbywają się przez cały rok, również zimą w pełni realizując założenia przygotowanego planu włącznie z aktywnościami zewnętrznymi.

6. Czy można przyjechać z osobą towarzyszącą, która nie bierze udziału w programie odchudzającym?

Tak, możliwy jest przyjazd z osobą towarzyszącą. Wówczas obowiązuje inna cena pobytu i standardowe wyżywienie.

7. Jakie są koszty udziału w turnusie?

Ceny zależą od długości pobytu, standardu pokoju i sezonu. Szczegółowy cennik znajduje się na stronie internetowej lub można go uzyskać kontaktując się z recepcją.

8. Jak mogę zarezerwować miejsce na turnus?

Rezerwacji można dokonać:

telefonicznie,
mailowo,
przez formularz rezerwacyjny na stronie internetowej.

Wymagany jest zadatek, który potwierdza rezerwację.

9. Co zabrać ze sobą na wczasy odchudzające?

Zalecamy zabrać:

wygodny strój sportowy na zajęcia zewnętrzne i wewnętrzne dostosowane do panujących warunków pogodowych
strój kąpielowy,
buty do ćwiczeń(przynajmniej dwie pary: jedna na zewnątrz, druga na salę fitness),
buty do wody
ręcznik,
ulubioną butelkę na wodę.

10. Czy są dostępne zabiegi w SPA?

Tak, oferujemy bogaty wybór zabiegów SPA i masaży – można z nich korzystać dodatkowo, poza programem wczasów kondycyjnych.

11. Czy w obiekcie jest dostęp do Internetu?

Tak, w obiekcie dostępne jest bezpłatne Wi-Fi w pokojach i przestrzeniach wspólnych.

12. Czy można zrezygnować z pobytu i odzyskać pieniądze?

Warunki anulacji zależą od wybranego pakietu. Zwykle zwrot zadatku możliwy jest przy odpowiednio wczesnej rezygnacji (np. 14 dni przed przyjazdem). Szczegóły dostępne są w regulaminie rezerwacji.

13. Czy potrzebne są badania lekarskie przed turnusem?

Nie są wymagane, ale warto zabrać wyniki podstawowych badań (np. morfologia, glukoza, lipidogram) oraz informacje o stanie zdrowia – szczególnie jeśli masz choroby przewlekłe, nadciśnienie, cukrzycę itp.

16. Czy trzeba zgłosić alergie pokarmowe lub specjalne potrzeby żywieniowe?

Tak, wszelkie alergie, nietolerancje oraz specjalne wymagania dietetyczne należy zgłosić podczas konsultacji odbywającej się w dniu przyjazdu. Ze względu na żywienie zbiorowe i wcześniej przygotowany jadłospis nie dajemy gwarancji, że uda się spełnić specjalne potrzeby żywieniowe.

17. Czy trzeba wcześniej zapisać się na konkretne zajęcia lub konsultacje?

Nie – grafik zajęć jest ustalany przez obiekt i dostępny na miejscu. Po spotkaniu organizacyjnym w dniu przyjazdu poznasz wszelkie szczegóły związane z Twoim planem pobytu które ułatwią ci wybór odpowiednich dla Ciebie zajęć.

18. Czy można przyjechać dzień wcześniej lub zostać dłużej po turnusie?

Tak, istnieje możliwość przedłużenia pobytu przed lub po turnusie – w zależności od dostępności miejsc, wolnych pokoi, dostępnych ofert. Warto zgłosić taką prośbę wcześniej podczas rezerwacji. Przedłużenie pobytu może wiązać się ze zmianą oferty np. na cennik standardowy w przypadku wydłużenia.

19. Czy potrzebny jest własny sprzęt sportowy (np. mata, kijki)?

Nie – większość sprzętu (maty, kijki do nordic walking, piłki, ciężarki) jest zapewniona przez ośrodek. Można jednak zabrać własny sprzęt taki jak kijki do nordic walking, buty do zajęć aqua bike.

20. Czy przeprowadzona zostaje analiza składu ciała i pomiary?

Z analizy składu ciała oraz pomiarów skorzystać możesz dwukrotnie podczas trwania pobytu. Pierwsza odbędzie się w dniu przyjazdu. Kolejna w dzień poprzedzający Twój wyjazd. Podczas spotkania szczegółowo omówione zostaną wyniki.